跑步惊现明明很想却没有水的现象，健康专家告诉你原因

跑步是一种很好的锻炼身体的运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，改善身体素质。但是，有些人在跑步的时候，却发现自己明明很想却没有水，这是怎么回事呢？

其实，这种现象并不少见，有些人甚至会觉得自己的嘴唇干裂，喉咙发痒，呼吸困难。这是因为跑步时，人体的水分消耗很大，如果不及时补充，就会导致身体脱水，影响身体的正常功能。

那么，为什么有些人明明很想却没有水呢？这可能和以下几个因素有关：

• 跑步前喝水不足。有些人为了避免跑步时尿急，或者担心喝水会增加体重，就在跑步前少喝水或者不喝水。这样做是不科学的，因为跑步前喝水可以帮助身体储存水分，预防跑步时的脱水。跑步前应该至少喝500毫升的水，最好是温水，以免刺激胃肠道。
• 跑步时呼吸不规律。有些人在跑步时，会用嘴呼吸，或者呼吸过快过深，这样会导致口腔和咽喉的水分蒸发过多，使得口干舌燥，甚至出现明明很想却没有水的现象。跑步时应该用鼻子呼吸，鼻子可以过滤空气中的灰尘和细菌，还可以保持空气的温度和湿度，减少水分的流失。跑步时的呼吸频率应该和步频相匹配，一般是每四步吸一次气，每四步呼一次气，保持呼吸的节奏和深浅。
• 跑步后喝水不当。有些人在跑步后，会感到非常口渴，就一口气喝很多水，或者喝冰水，这样做是不正确的，因为这样会导致胃肠道的不适，甚至引起胃痉挛，呕吐等症状。跑步后应该适量喝水，每次喝一小口，慢慢咽下，最好是温水或者淡盐水，以补充身体的水分和电解质。

总之，跑步时要注意保持身体的水分平衡，避免出现明明很想却没有水的现象，这样才能让跑步更健康，更愉快。