手不安分的游走：如何克服这一不良习惯

你是否有过这样的经历，当你在做一件重要的事情，比如写作业、看书、开会、听课等，你的手就会不自觉地拿起手机、玩笔、摆弄头发、敲桌子等，让你分心、浪费时间、影响效率？这种现象被称为“手不安分的游走”，是一种常见的不良习惯，也是一种心理学上的现象，反映了人的注意力、情绪、压力等方面的问题。

那么，为什么我们会有手不安分的游走呢？有哪些危害呢？又该如何克服呢？本文将从以下几个方面为你介绍。

手不安分的游走的原因

手不安分的游走并不是一种随意的行为，而是有一定的心理学原因的。根据研究，手不安分的游走主要有以下几种原因：

• 注意力不集中。当我们面对一件枯燥、无聊、困难或者超出我们能力范围的事情时，我们的大脑会自动寻找一些刺激和放松的方式，来缓解压力和无聊，这时候我们的手就会不自觉地做一些无关紧要的事情，来分散注意力。
• 情绪不稳定。当我们遇到一些让我们不开心、不满意、不安、紧张、恐惧等负面情绪的事情时，我们的手也会不自觉地做一些动作，来释放情绪，比如拧手指、咬指甲、握拳等。
• 习惯性动作。有些人从小就有一些习惯性的动作，比如摇腿、摇头、扭身等，这些动作已经成为了他们的一部分，他们往往不知道自己在做这些动作，也不知道为什么要做这些动作，这些动作可能与他们的性格、经历、环境等有关。

手不安分的游走的危害

手不安分的游走看似无伤大雅，但实际上有很多不利的影响。根据研究，手不安分的游走主要有以下几种危害：

• 影响效率。手不安分的游走会让我们的注意力分散，导致我们无法专注于手头的事情，从而降低我们的效率和质量，比如写作业、看书、开会、听课等。
• 影响形象。手不安分的游走会让我们看起来不专业、不礼貌、不自信、不成熟等，给别人留下不好的印象，比如在面试、演讲、约会、社交等场合。
• 影响健康。手不安分的游走会给我们的身体带来一些负面的影响，比如拿手机会增加辐射、玩笔会损伤手指关节、摆弄头发会导致脱发、敲桌子会引起噪音污染等。

手不安分的游走的克服方法

既然手不安分的游走有这么多的原因和危害，那么我们该如何克服呢？根据研究，手不安分的游走的克服方法主要有以下几种：

• 找出原因。我们要先找出自己手不安分的游走的原因，是因为注意力不集中、情绪不稳定还是习惯性动作，然后针对不同的原因采取不同的对策，比如提高兴趣、调节情绪、改变习惯等。
• 转移注意力。我们要把我们的注意力从手上的动作转移到手头的事情上，让自己专注于当前的任务，比如写作业、看书、开会、听课等，这样就可以避免手不安分的游走。
• 找个替代物。我们可以找一些无害的物品来替代我们手上的动作，比如拿一个压力球、一个橡皮筋、一个小玩具等，这样就可以满足我们的手的需要，而不会影响我们的效率、形象和健康。

总之，手不安分的游走是一种常见的不良习惯，也是一种心理学上的现象，有很多的原因和危害，但也有很多的克服方法，我们要根据自己的情况，找出适合自己的方法，让自己的手安分一点，让自己的生活更加美好。