自己玩自己的方法：一种有益健康的眼科求助方式

你是否经常感到眼睛疲劳、干涩、模糊、痒、红、流泪等不适？你是否因为长时间使用电脑、手机、平板等电子设备而导致视力下降、近视、散光等眼部问题？你是否想要找到一种简单、有效、安全、无副作用的方法来缓解眼部压力、保护视力、提高视觉质量？如果你的答案是肯定的，那么你一定要了解一下自己玩自己的方法。

自己玩自己的方法，顾名思义，就是利用自己的手指、眼睛、想象力等自身的资源，来进行一系列的眼部活动，从而达到放松眼肌、促进血液循环、增强眼球调节能力、改善视觉感知等目的。这种方法不需要任何外部的器械、药物、手术等，完全依靠自己的主观能动性，因此非常适合在家、在办公室、在路上等任何场合进行。

自己玩自己的方法具体包括以下几个步骤：

1. 首先，你要选择一个舒适、安静、明亮的环境，坐或站在一个合适的姿势，放松全身的肌肉，特别是眼部周围的肌肉，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己进入一个平静的状态。
2. 其次，你要用你的食指和中指轻轻地按摩你的眼睛周围的穴位，如攒竹、睛明、丝竹空、四白、承泣等，每个穴位按摩3-5秒，每个眼睛重复3-5次。这样可以帮助你缓解眼部的紧张和疼痛，促进眼部的血液循环，增加眼部的营养供给。
3. 然后，你要用你的眼睛做一些简单的运动，如上下左右看、顺时针和逆时针转动、眨眼、眯眼、睁大眼等，每种运动做10-20次，每次间隔1-2秒。这样可以帮助你锻炼你的眼肌，增强你的眼球调节能力，预防和改善近视、散光等屈光不正。
4. 最后，你要用你的想象力来创造一些有趣的画面，如你最喜欢的风景、人物、动物、物品等，尽量让你的画面清晰、鲜明、生动、多彩，用你的眼睛去观察、欣赏、感受你的画面，每个画面持续10-20秒，每次想象3-5个画面。这样可以帮助你提高你的视觉感知，增加你的视觉乐趣，激发你的创造力和想象力。

自己玩自己的方法是一种简单、有效、安全、无副作用的眼科求助方式，它可以帮助你缓解眼部压力、保护视力、提高视觉质量，同时也可以给你带来快乐、放松、自信等心理效果。你只需要每天花费10-15分钟的时间，就可以享受到自己玩自己的方法的好处。你还在等什么呢？赶快试试吧！